堺浜（8月7日）

すっきりとした感覚で起きた。時刻はかなり遅い。今日もやってしまった。例によって、昨日の稽古の後、ビールをしこたま飲んで爆睡した。いつものことである。これが私なのだ。
外は快晴である。今日も絶好の自転車日和。そそくさと準備を始める。
それにしても腰が重い。先週も同じような状況だったが、稽古の翌日は腰が重い。どこかが弱っている。

10時20分　自宅出発
遅い出発になってしまった。日差しはかなりきついが、これこそが真夏ライドである。腰を気にしながら出発。
いつものように大和川に来たが、今日は東に向かわず西に向かうことにする。久しぶりに海を見に行こうと思う。出発も遅いし、腰も重いので、堺浜まで行って折り返そう。

ここを走ると、昨年の四国一周に出発した時を思い出す。ちょうど１年前である。ここを通って和歌山まで行き、四国に渡った。あの時も、こんな暑い日だった。
そんなことを思い出しながら、ゆっくりと大和川を東に向かって走る。ここは少しだけ砂利道コースがある。そんなこともあり、普通のロードバイクはあまり走らない。走っているのは私のようなグラベルバイクかマウンテンバイク、あとはママチャリばかりである。しかし、暑さのせいか、すれ違う自転車は誰もいなかった。
走りながら腰の状態を確認していたが、多分背筋が弱っているのではないかと思う。先月中旬の稽古で背筋を痛めたことが影響してるのかもしれない。膝、背筋、腰、とにかくケアが必要である。

大和川を渡り堺浜に向かって走る。ここまで来るとロードバイクに頻繁にお目にかかるようになってきた。トレーニングコースみたいで、若い人が相当なスピードで走っている。さすがだ。私には絶対無理。

やっと海が見えてきた。爽快である。海の近くで育った私には、この風景が一番しっくりくる。

11時40分　堺浜西端休憩所到着
到着して頭から水浴び。これが、昨年の四国一周の時からの恒例行事となってきた。暑い夏の間は、これをやらないとやってられない。
この休憩所は日陰があり、非常に風が心地よい。極楽だ〜！
休憩ついでに補給食を食べることにする。今日はスポーツ羊羹とブラックサンダーを持ってきた。そして飲み物は経口補水液を作ってきた。これは正解。スポーツ飲料のような甘さがなく、飲んでも腹にもたれない。昨年知っていれば、四国に持っていったのに…

12時30分　休憩所出発
ゆっくりと休憩した。飲み物がなくなってしまったので、コンビニに向かうことにする。ところが、コンビニには見事におにぎりもサンドイッチもない。参った。サッカー少年・少女が多数買い物している。もしかすると、近くにあるJFAのトレーニングセンター（J-GREEN堺）から歩いてきたのか？
水を買って経口補給液を作って出発。J-GREEN堺によってみることにした。
駐車場は、満杯に近い。子供から大人まで炎天下の中でボールを蹴っている。ここは自転車コースがあるので、ゆっくりと周回しながらサッカーを見物した。

走りながらポジションを変えて腰の様子を見ていた。腰を立てて体幹を意識しながら走ると、腰への負担は少ない。背筋よりも体幹の弱さが問題のような気がしてきた。
それにしても、刺すような日差しは今日も健在。真夏ライドは、やっぱり爽快である。

13時40分　自宅到着
たっぷりと汗をかいた。腰は思いが、先週より状態は良い。体幹の弱さと走り方の問題が明確になった感じがする。

今日の走行距離：45km

今日の写真


今日は、ウォーミングアップ程度の走行だった。しかし、久しぶりに海を見てスッキリした。海の近くで育った私の血が騒ぐのかもしれない。また、弱点が明確になったこともよかった。長距離ライドに備えて、少しづつ改善していこう。